Nos
cours de
Pole Dance
J'amène quoi?
-
short, T-shirt, chaussettes
-
de l'eau pour rester hydraté.e
Je n'oublie pas:
-
de retirer les bijoux
-
de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
Le cours Découverte
Lors du cours découverte, vous apprendrez vos premières figures: des "spins" où l'on tourne autour de la barre et poses sur la barre appelés "tricks".
Prévoir un short et un T-shirt ajusté.
En effet, c'est le contact entre la barre et notre peau qui crée l'adhérence et nous permet de ne pas glisser. Pour réaliser certaines figures, il est donc nécessaire d’avoir la peau nue au niveau des bras, des épaules, du ventre, des hanches ou des jambes. Si votre tenue de Pole Dance couvre ces endroits vous ne pourrez pas accrocher la barre avec votre peau et les figures seront impossibles à réaliser.
Veuillez également à NE PAS utiliser d'huile ou lotion sur le corps et les mains avant un cours: ces produits vous empêcheraient d'adhérer à la barre.
Pour votre sécurité, vous devrez retirer vos bijoux.
Et aux pieds? très souvent, vous pratiquerez pieds nus. Si une chorégraphie est prévue, votre instructrice pourra vous demander d'avoir des chaussettes
Les cours de Pole Fitness par niveau
"Tous Niveaux", "Niveau 1, 2, 3 ou 4":
Les cours comprennent un échauffement, le travail à la pole, et un stretching de récupération en fin de séance.
Voici quelques explications concernant les différents niveaux que nous utilisons.
Lors des cours "tous niveaux", votre prof propose un programme adaptée à chacun.e en fonction de votre niveau.
J'amène quoi?
-
short, brassière, chaussettes
-
un jogging pour avoir bien chaud pendant l'échauffement
-
de l'eau pour rester hydraté.e
-
mon grip
Je n'oublie pas:
-
de retirer les bijoux
-
de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
Le cours Pole Exotic
Envie d'explorer le côté sexy de la pole?
Dans ce cours, accessible dès le niveau 1, nous travaillons une chorégraphie sexy sur plusieurs semaines. Nous apprenons les techniques et transitions, puis recherchons la fluidité et l'expression artistique.
J'amène quoi?
-
une tenue dans laquelle vous pouvez bouger et vous sentir confortable (legging, short, brassière, T-shirt, tenue sexy)
-
genouillères
-
Chaussures de pole dance* ou chaussettes épaisses
-
de l'eau pour rester hydraté.e
-
mon grip
Je n'oublie pas:
-
de retirer les bijoux
-
de ne pas mettre de lotion ou huile sur mon corps avant un cours de pole
* Les chaussures de pole dance sont spécifiques, avec une large plateforme et une cambrure moindre que les chaussures de ville: nous vous recommandons de demander conseil à votre instructrice si vous souhaitez vous en procurer. A défaut, vous pouvez commencer en chaussettes!